{"product_id":"multi-functional-prone-push-up-board-foldable-and-portable-for-training-chest-and-abdominal-muscles-fitness-equipment","title":"Planche de Pompes Multifonction Pliable – Entraînement Complet Pectoraux et Abdominaux","description":"\u003cdiv class=\"detailmodule_html\"\u003e\n\u003cdiv class=\"detail-desc-decorate-richtext\"\u003e\n\u003cstrong\u003eVous cherchez à développer vos pectoraux, renforcer vos abdominaux et tonifier vos bras sans équipement encombrant ?\u003c\/strong\u003e Notre planche de pompes multifonction pliable est conçue pour transformer votre entraînement à domicile. Ergonomique, portable et adaptée à tous les niveaux, elle cible précisément chaque groupe musculaire grâce à ses positions codées par couleur. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, cette planche vous accompagne dans votre progression. Compacte et légère, elle se glisse partout : salon, bureau, salle de sport ou en déplacement. Sculptez votre silhouette avec efficacité et confort.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi choisir la Planche de Pompes Multifonction Pliable ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'entraînement au poids du corps est l'une des méthodes les plus efficaces pour développer force, endurance et définition musculaire. Mais pour maximiser vos résultats, il est essentiel d'adopter la bonne posture et de cibler précisément les muscles sollicités. C'est exactement ce que vous offre notre planche de pompes multifonction.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eContrairement aux pompes classiques au sol, cette planche ergonomique guide vos mains vers les positions optimales pour travailler pectoraux, épaules, triceps, dorsaux et abdominaux. Grâce à son système de codage couleur, vous identifiez instantanément la zone musculaire ciblée et variez vos exercices pour un entraînement complet et équilibré.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConçue pour s'adapter à votre rythme de vie, elle se plie en quelques secondes et se transporte facilement. Fini les excuses : votre salle de sport vous suit partout.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLes bienfaits principaux\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCiblage musculaire précis\u003c\/strong\u003e : positions codées par couleur pour pectoraux, épaules, triceps, dos et abdos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAmélioration de la posture\u003c\/strong\u003e : poignées ergonomiques qui réduisent la pression sur les poignets\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGain de force et d'endurance\u003c\/strong\u003e : progression rapide grâce à la variété des exercices\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCompacte et portable\u003c\/strong\u003e : se plie et se range facilement, idéale pour voyages et petits espaces\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAdaptée à tous niveaux\u003c\/strong\u003e : débutants, intermédiaires et confirmés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMatériaux durables\u003c\/strong\u003e : construction robuste pour un usage intensif\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntraînement silencieux\u003c\/strong\u003e : parfait pour s'entraîner à domicile sans déranger\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eCaractéristiques techniques\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePoids\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e787 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMatériau\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePlastique ABS renforcé + poignées antidérapantes\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eDimensions dépliée\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEnviron 60 x 20 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eDimensions pliée\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCompacte pour rangement facile\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eCharge maximale\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eJusqu'à 120 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eSystème de codage\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCouleurs pour cibler chaque groupe musculaire\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eEntretien\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNettoyage facile à l'eau savonneuse\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eGarantie\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eProduit testé et certifié\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003ch2\u003ePour qui est ce produit ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🏋️ Les sportifs à domicile\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVous n'avez pas le temps ou l'envie d'aller en salle ? Cette planche transforme votre salon en espace d'entraînement complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e💼 Les professionnels en déplacement\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVoyages d'affaires, hôtels, bureaux : glissez-la dans votre valise et maintenez votre routine fitness partout.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e👨👩👧 Les familles actives\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eToute la famille peut l'utiliser, du débutant au confirmé. Un seul équipement, plusieurs utilisateurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🎯 Les personnes en rééducation\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSous supervision médicale, elle permet un renforcement musculaire progressif et contrôlé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🏆 Les athlètes en quête de performance\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eComplétez votre entraînement avec des exercices ciblés pour améliorer force explosive et endurance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMode d'utilisation \/ Conseils\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtape 1 : Dépliez la planche\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOuvrez la planche sur une surface plane et stable (tapis de yoga recommandé pour plus de confort).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtape 2 : Choisissez votre position\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIdentifiez la couleur correspondant au muscle que vous souhaitez travailler :\u003cbr\u003e- \u003cstrong\u003eRouge\u003c\/strong\u003e : Pectoraux\u003cbr\u003e- \u003cstrong\u003eBleu\u003c\/strong\u003e : Épaules\u003cbr\u003e- \u003cstrong\u003eJaune\u003c\/strong\u003e : Triceps\u003cbr\u003e- \u003cstrong\u003eVert\u003c\/strong\u003e : Dos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtape 3 : Placez vos mains\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eInsérez les poignées dans les emplacements correspondants et adoptez la position de pompe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtape 4 : Effectuez vos répétitions\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCommencez par 3 séries de 10 répétitions et augmentez progressivement selon votre niveau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtape 5 : Variez les exercices\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eChangez de position toutes les semaines pour un développement musculaire harmonieux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eConseil pro\u003c\/strong\u003e : Associez la planche à des exercices de gainage pour maximiser vos résultats abdominaux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi nous faire confiance ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQualité premium\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNous sélectionnons rigoureusement nos équipements de fitness pour garantir durabilité, sécurité et efficacité. Chaque produit est testé avant mise en vente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eExpertise bien0être\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSpécialisés dans les solutions santé et fitness, nous comprenons vos besoins et vous proposons des produits qui font vraiment la différence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSatisfaction client\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDes milliers de clients nous font confiance pour leur bien-être quotidien. Votre satisfaction est notre priorité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLivraison soignée\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEmballage sécurisé et livraison rapide pour que vous puissiez commencer votre entraînement sans attendre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eService client réactif\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUne question ? Notre équipe est à votre écoute pour vous accompagner dans votre parcours fitness.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : La planche de pompes est-elle adaptée aux débutants ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui, absolument. Le système de codage couleur permet aux débutants de commencer avec des positions simples et de progresser à leur rythme. Vous pouvez également effectuer des pompes sur les genoux pour réduire l'intensité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : Quelle est la différence entre cette planche et des pompes classiques ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa planche guide vos mains vers les positions optimales pour cibler précisément chaque groupe musculaire. Elle améliore votre posture, réduit les risques de blessure et maximise l'efficacité de chaque répétition.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : Peut-on vraiment travailler les abdominaux avec une planche de pompes ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. Les pompes sollicitent naturellement la sangle abdominale pour stabiliser le corps. En variant les positions et en ajoutant des exercices de gainage, vous renforcez efficacement vos abdos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : La planche est-elle solide et durable ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. Fabriquée en plastique ABS renforcé avec poignées antidérapantes, elle supporte jusqu'à 120 kg et résiste à un usage intensif quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : Comment entretenir ma planche de pompes ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNettoyez-la simplement avec un chiffon humide et de l'eau savonneuse après chaque utilisation. Séchez-la bien avant de la ranger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : Peut-on l'emporter en voyage ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAbsolument. Son design pliable et son poids de 787 g en font l'équipement idéal pour voyages, hôtels et déplacements professionnels.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQ : Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAvec un entraînement régulier (3à 4 fois par semaine), vous observerez une amélioration de votre force et de votre tonus musculaire dès 3 à 4 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTransformez votre entraînement dès aujourd'hui\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSculptez votre silhouette, renforcez votre corps et atteignez vos objectifs fitness avec la planche de pompes multifonction pliable. Commandez maintenant et profitez d'une livraison rapide pour commencer votre transformation.\u003c\/p\u003e","brand":"SMZ DR SOPHIE","offers":[{"title":"17","offer_id":47425033437433,"sku":"14:175#17","price":17.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"13","offer_id":47425033568505,"sku":"14:1052#13","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"14","offer_id":47425033601273,"sku":"14:691#14","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"15","offer_id":47425033634041,"sku":"14:193#15","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"01","offer_id":47425033699577,"sku":"14:771#01","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"02","offer_id":47425033732345,"sku":"14:350850#02","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0775\/7224\/3705\/files\/Planche_de_pompes_multifonction_pliable_avec_syst_me_de_codage_couleur_pour_musculation_pectoraux_et_abdominaux.png?v=1771362118","url":"https:\/\/www.smz-sophie.com\/es\/products\/multi-functional-prone-push-up-board-foldable-and-portable-for-training-chest-and-abdominal-muscles-fitness-equipment","provider":"SMZ DR SOPHIE","version":"1.0","type":"link"}